Ginnastica a corpo libero
Corso A
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Corso B
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Corso C
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La Nostra Ginnastica a corpo libero
La ginnastica a corpo libero o fitness come viene denominata è rivolta a tutte quelle persone che non avendo problemi fisici di nessuna natura, vogliono mantenere e/o tonificare il proprio fisico con esercizi mirati per i vari distretti muscolari senza però il sovraccarico, senza cioè l‘uso di pesi.
L’organizzazione della seduta prevede due fasi:la prima (riscaldamento, lavoro aerobico), la seconda (tonificazione).
La prima fase prevede un lavoro aerobico mediante una coreografia di esercizi coordinati con un ritmo musicale veloce, l’esecuzione di questi gesti ad un ritmo variabile oltre ad essere allenante perché continuamente mette alla prova l’apparato cardio-circolatorio, stimola la parte ludica-aggregativa dell’individuo che vedendo altre persone, che come lui,eseguono determinati movimenti al suo stesso ritmo si sente parte integrante di un gruppo.
La seconda fase prevede un lavoro a terra che varia di lezione in lezione, tale lavoro interessa i principali distretti muscolari come addominali,gambe, glutei in più è spesso previsto un lavoro di allungamento muscolare per gli ischio-crurali e quadricipiti.
La seduta è spesso composta da un lavoro di rilassamento generale e muscolare con tecniche mirate con particolare attenzione al tratto cervicale, infatti la seduta termina sempre con degli esercizi di propriocezione rilassamento del collo e stiramento della colonna vertebrale.
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